部落格
學習修飾頸部的瑜珈體式，不僅能修飾頸部線條、練出迷人鎖骨，
還能與頸部痠痛說再見喔！
快來看看3招鎖骨美養成瑜珈吧~
徜徉在瑜珈的世界中，回想著課程中的時光因為瑜珈老師的帶領以及引導
讓你認識了呼吸法、體式，查覺到了身體的變化，也改變了自己的身心靈
你有沒有過那麼一絲念頭，想要向瑜珈老師看齊
成為他人進入瑜珈世界的嚮導，把瑜珈教學當成妳一生的志業嗎？
如果有，那麼你必須了解走上專業瑜珈路的第一步：認識RYT相關證照。
今天要來教大家要如何透過多方的訓練、不同動作及各種面向
刺激你的臀部肌肉，達到最好的訓練效果！
「生命，那是自然交付給人類去雕琢的寶石。」─諾貝爾(1833~1896)
那麼，妳有想過雕琢妳生命的動力從何而起嗎？
脈輪(Chakras)，意思是轉動的輪子，妳可以想像它們就是妳身體運轉的能量核心。
人體總共有七個脈輪，當能量失衡時，身體就會出狀況，例如失衡的喉輪會容易咳嗽、有話不敢說或甲狀腺失衡。
如何刺激脈輪的運轉，重啟體內的能量，維持能量的平衡？
瑜珈是個好主意！看看文章該怎麼做吧！
除了喝黑豆水，按摩穴道以外，瑜珈體式中的金字塔式，也能消水腫哦！
Parsvottanasana金字塔式，原意為「強力伸展的姿勢」，可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，讓水腫虛胖的雙腿，恢復成原有的美腿！
來了，你可以察覺得到，那種感覺又慢慢的靠近你，宛如一條從腳底蜿蜒而上的蛇，每個月牠總是如期的出現，你只能坦然接受，又或者，嘗試反抗？
巧克力，效果時好時壞；止痛藥，按時的在吞卻無法預防未來；多休息、多喝熱水、熱敷…每個人似乎都有屬於自己的解決方法，你呢？你，試過瑜珈了嗎？
生命中有種美好，叫做堅持；
生活中有種態度，叫做瑜珈；
瑜珈帶給你的感覺是什麼呢？
是最靠近自己的時刻
是那個在每一個體式中感受生命的無限張力
這種張力，今天就透過Ashtanga Yoga來展現吧！
陰瑜珈（Yin Yoga）是一門結合中醫經脈理論以及現代醫學的瑜珈，很多人常常在聽到「陰瑜珈」時，總忍不住好奇︰那有所謂的「陽瑜珈」嗎？其實在陰瑜珈的課程理論中，陰陽是一種相對的概念，若動作是強調訓練肌力、心肺這種比較「動態」的動作，就屬「陽瑜珈」，若動作是強調放鬆、停留，就屬「陰瑜珈」，因此也有老師會將課程設計成︰先讓肌肉用力，再讓它放鬆的「陰陽瑜珈」，讓肌肉能在收放之間，找到更多伸展的力道。
究竟要加入健身房或瑜珈會館，要看運動的習慣與目的，健身房是以一般人進行健身為目的，除了器材的訓練外，它的課程範圍較為廣泛，有訓練心肺的有氧課程，也有高強度的肌力訓練，當然也有伸展與舒緩的瑜珈課程，此外，有些健身房還會引進國際的套裝課程，只要有套裝課程的健身房，上課內容甚至在一個月內，都會一模一樣。
一、固定時間還是彈性時間？很重要！
練習瑜珈，最怕就是一時興起，最後卻因為家庭、工作時間無法配合而缺課，結果不了了之……
根據哈佛健康雜誌（Harvard Health Publishing）的統計，美國練習瑜珈的人數在五年內增加了1000多萬人次；同屬於亞洲的日本，練習瑜珈的人數也成長超過400%，尤其在疫情肆虐之下，越來越多人選擇減少與他人接觸，此時，瑜珈就成為了很好入門的運動。
在做瑜珈之前，讓我們先來破除你的迷思吧：
瑜珈墊是身為美麗珈人的我們每天都要接觸的伙伴，它記錄了我們流過汗水，刻下了我們不斷練習和進步的印記，就像是家人一般，需要我們好好愛護它。
因此，如何維持整潔且乾淨的瑜珈墊是很有必要的，若是長期不清洗的瑜珈墊，在墊子內部很可能藏有細菌、真菌以及塵蟎等，而其中的細菌會導致毛囊炎、真菌易致體癬、腳氣，而塵蟎對過敏性體質的人誘發過敏性皮炎和哮喘。
瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具，讓瑜珈以更具創意的方式實現，穩固的中空圓形支柱設計，能讓動作更易完成，並增加靈活性、建立力量、開創更多伸展空間，為後彎與平衡帶來穩定信心！
在安全與放鬆間取得一個重要的平衡。
內文即將為大家介紹瑜珈滾輪練習的概念與使用技巧，進行一連串的伸展動作練習，感受瑜珈滾輪帶來的深度舒展放鬆。
對於瑜珈愛好者，尤其是初學者，一套舒適專業的瑜珈服，不僅能夠快速排汗，更有利於把瑜珈動作做到位。若是沒有合適的瑜珈服，一些大幅度的動作不但做不到位，那麼效果也是差強人意。對於瑜珈服飾，多的是，你不知道的事......
拜日式，是一種儀式，一種晨禱，更是為了紀念那初升的太陽。拜日式可以讓你的脊椎慢慢放鬆，且可以增強身體的肌肉、淨化與發展肺與心臟的功能。快跟著我們一起來認識拜日式吧。
這一股綠拿鐵的風潮大概是從歐美時尚名媛圈開始席捲全球，不少好萊塢女星都曾公開分享過自己私房綠拿鐵食譜。拿鐵（Latte）這個字在拉丁語系（e.g. 法文、西班牙文、義大利文等）的語言裡其實是牛奶的意思，並沒有咖啡的含義，但因為打完成半奶昔狀，且上層有一層綿密泡沫，看起來就像一杯現做拿鐵所以才得到這浪漫的稱呼，而它在國外較常見的名字則是叫Green Smoothie（綠果昔）。
繼上次介紹讓我們越吃越開心的悅性食物之後，下篇來跟大家分享有一些食物，容易造成我們疲倦懶散、心神不寧，沒錯！今天就來談談那些讓我們的情緒起伏不定又時不時想發懶耍廢的惰性食物及變性食物吧～
那些只是在自己的小本本上寫下的新年新希望，一年過去了究竟達成多少，相信大家心裡都有數吧！所以說囉～以我們好想練好劈腿的瑜珈寶寶們為例，我們可以跟好朋友約定好，在一段限定的時間內（e.g. 年底）做到猴王式，先達成目標的人就能得到一份自己很喜歡的小禮物、或是一頓好吃的下午茶，既能增進友誼還能做瑜珈練習，是不是一舉兩得呢～
你知道嗎？你快不快樂，跟你放進嘴裡的食物其實有著莫大關係呢！與其砸大錢買名牌包，收到信用卡帳單時卻又懊惱自己衝動消費，不如先當隻「挑食」的歪嘴雞，從慎選食物開始吧～
多選擇悅性食物，減少甚至完全避免對於變性食物和惰性食物的攝取，同樣也能幫助我們產生正面能量，維持頭腦清醒、穩定煩躁的情緒呦！
也許在最一開始每天只能擠出5-10分鍾的時間做瑜珈練習，但告訴自己即使只是5分鐘也好過躺在床上看一晚上的劇，慢慢地讓身體接收到訊號『我是個有做運動/練瑜珈習慣的人』
有一天你就會突然發現，一日不練瑜珈，便覺渾身不對勁呢!
因為想把將就的日子，過成講究的生活，所以我們才不斷尋尋覓覓，追求那個讓我們優雅自信的生活頻率。你的心裡是不是也有那個偷偷崇拜著的人呢？他/她也許不是什麼網紅名人，但舉手投足間自然散發出的高質感和品味，以及面對生活的從容態度就是讓你好生嚮往。人類的慾望是亙古不變的，只是隨著時間推移我們有了不同的應對方式，將嚮往化為實際執行的動力，讓身邊充滿自己欣賞或崇拜的人，慢慢地，我們也能成為那個能帶給他人正面影響的人了。
幾乎人人都說過，我好想早起、好想運動、好想吃健康一點，但為什麼這麼多的『好想』，卻這麼少人能實現呢？明明就已經有好多動力了不是嗎？
心裡清楚知道什麼對自己來說是好的、是重要的，但卻好難身體力行，為什麼呢？
關於自己的習慣，妳了解多少呢？
你知不知道，從穿襪子先穿哪隻腳、用完烤麵包機用哪隻手拔插頭、洗手用哪隻手拿肥皂，這一些微小的習慣動作都有固定規律，也深深影響著我們，養成好習慣、打破壞習慣，就是讓我們成為更好的自己的不二法門。
隨著瑜珈的盛行，瑜珈服早已不只是練習時才能穿的運動服，而是漸漸成為時尚icon的必備服飾，於是各國品牌也就如雨後春筍般創立。隨著網購便利，大家看得眼花撩亂，選擇障礙也跟著近視度數同步加深，所以為了幫大家節省寶貴的時間與金錢，Fly High幫大家整理了八個國內外一秒就能偷走你的心的瑜珈服品牌，從小資平價到高端奢華，讓你能更精準地確認過眼神，遇上對的瑜珈服呦～
過去發生的那些種種無法改變，但你能賦予它不同的意義。
我們都能自行定義每一次的人生經歷所帶來的影響。如果可以，許自己的過去一個有價值的定義，讓它能幫助當下的我們活得更加燦爛耀眼。—— James Clear
But it is not lives we regret not living that are the real problem. It is the regret itself. It's the regret that makes us shrivel and wither and feel like our own and other people's worst enemy.
最大的問題其實並不是那些我們後悔沒做的選擇，而是後悔本身。後悔才是那使我們枯萎和凋零的元兇，也成了我們自己與他人最大的敵人。
——《午夜圖書館The Midnight Library》
活在自己的年紀裡，看自己身邊的風景。喜悅也好快樂也好，都自己去體會；迷茫也好焦慮也好，都自己去忍受。和聊得來的人聊天，做眼前擺著的事，對自己負責，不去別人的生活裡隨意指手畫腳，也不被輕易影響——盧思浩
能不能偷偷告訴我，當初是什麼原因，讓你攤開瑜珈墊，開始自己的第一堂瑜珈課呢？
是為了運動減肥、雕塑身型，還是只是單純因為佈置得溫馨的瑜伽教室看起來溫暖親切呢？
不論是什麼原因，希望它都讓你認識新的自己，也替你的生活帶來了一種新樣貌。
Hey，如果一百分了，我真的就是『完美』了嗎？我真的想要完美嗎？—— Melody 殷悅
Girl Power，是妳的座右銘，IG發文常用的hashtag，還是妳和閨蜜好姐妹給彼此打氣的專屬記號？
每天早上叫醒你的，是鬧鐘、夢想，還是早餐呢？
如果你也和我一樣，每天晚上翻來覆去輾轉難眠，好像要保持身體一分鐘不動都困難，可一到早上眼皮卻又重得彷彿需要千斤頂才撐得開，拿全世界和我換都不願離開舒適被窩。
欸～等等！在灌下第一杯咖啡前，不如給自己15-20分鐘來點早晨瑜珈吧！
「後來明白，體貼命運的無奈，也包括原諒時間和空間的不得已。謝謝我們都能懂得珍惜成為有情人，並同時明白不一定要終成眷屬。原來善待彼此是為了交換彼此微弱的光，至少下一段要自己走的路，我還能記得，是你曾經為我點亮。」———《還想浪費一次的風景》蔡傑曦
嘿，你是一個「為眠所困」的人嗎？你知道，運動除了可以雕塑身形之外，它還可以幫助提升睡眠品質嗎！如果你正為失眠所苦，又不想被藥物控制，你一定要好好看看這篇文章。
空中瑜珈是反重力體適能(AntiGravity Fitness)的課程之一，透過與特製吊床結合在空中進行各式瑜珈姿勢，別於一般瑜珈更達到全身的零壓伸展與鍛練。
